איך אתה מרגיש היום?
שיעורי הבית השבוע
אין שיעורי בית לשבוע הזה. תיהנו מהמנוחה!
היום · נתוני כושר מהמכשיר
נתוני כושר מהמכשיר0
צעדים
0.00ק"מ
מרחק
0.0קמ"ש
מהירות שיא
0דק׳
זמן פעילות
רגע מיינדסט
תתמקד בנגיעה הבאה, לא בקודמת.
הרגלים יומיים
תזוז קצת כל יום — גם בימי מנוחה 🏃
מים
שינה
אוכל טוב
תנועה בחוץ
אימון
מתיחות
אפשרויות התאוששות
- כמה דקות של מוביליטי קל.
- נגיעות קלות בכדור, בלי לחץ.
- נשימות איטיות — 4 פנימה, 6 החוצה.
- מים וארוחה טובה.